6月21日夏至とは？🌸自然と暮らす12か月🌸今日は何の日

6月21日夏至

太陽の力が満ちる夏至

夏至とは？

一年で最も昼の時間が長く、夜が短くなる「夏至（げし）」。

二十四節気の10番目にあたるこの日は、太陽の力が最も強まるタイミングです。
自然界では陽の気が極まり、これから徐々に陰へと移っていく、いわば季節の折り返し地点。

日本では、稲が育つ大切な時期とも重なり、古くは田植えを終えた後の「半夏生（はんげしょう）」までが、農作業の一区切りとされてきました。

太陽の力が強くなると、作物がすくすくと育ち、私たち人間の身体もまた陽気を受けて活動的になります。
けれど同時に、暑さや湿気に疲れやすくもなりますね。

そんな時期こそ、太陽のエネルギーを上手に受け取りながら、自然と調和した暮らしを心がけたいものです。

太陽のエネルギーを受け取るには？

朝の光を浴びて体内時計を整えること。
旬の食べものをいただくこと。
そして、自分の内側の声に耳を澄ませること。

太陽の恵みを感謝とともに受け入れ、無理せず調和を大切にする。それが、夏至の頃を健やかに過ごすコツかもしれません。

夏至の食養生 ～季節の恵みをいただく～

夏至のころは、身体にこもった熱をやさしく冷まし、余分な湿気を排出しながら、内臓をいたわる食事が基本になります。

① 旬の夏野菜をいただく

この時期、自然の力でぐんと育つ夏野菜たち。水分が多く、体を潤し、熱を冷ましてくれます。

• きゅうり・トマト・なす：利尿・解熱作用があり、むくみや暑さ対策に。
• とうがん・ズッキーニ：胃腸を整えながら、身体にやさしい水分補給。
• しそ・みょうが・しょうが：香りで「気」を巡らせ、食欲を引き出します。

☆冷えすぎには注意。火を通した重ね煮や、梅酢・味噌で調和すると、陰陽のバランスがとれます。

② 梅干しや酢の物で巡りを良く

• 梅干しは疲労回復・殺菌作用があり、気の巡りを助けてくれる万能食。
• 酢の物（らっきょう漬け・自家製ピクルスなど）は、消化を助け、食中毒の予防にもなります。

③ 甘酒（冷やし甘酒）で腸を元気に

• 「飲む点滴」と呼ばれる甘酒は、夏バテ予防や腸内環境のサポートに最適。
• 冷やしても発酵の力は健在です。お好みで生姜を加えても◎。

④ タコ（関西地方の風習）

大阪など関西地方では、稲がしっかり根を張るようにと願いを込めて、吸盤の多いタコを夏至にいただく習慣があるそうです。

香味野菜と合わせた酢の物や、やさしい味わいの重ね煮にするのもおすすめです。

⑤ 小豆や豆類でデトックス

奈良・京都など一部地域では、夏至〜半夏生のころに小豆を食べる風習もあるそうです。
赤い色には魔除けの意味があり、厄払いとしての意味も込められています。

めぐみの杜では、毎日の主食が長岡式酵素玄米なので、毎日小豆を頂いています。

夏至の暮らしの知恵・心の整え方

• 朝日を浴びて1日をスタート：体内時計が整い、自律神経が安定します。
• 昼間は活動的に、夜は静かに：太陽のリズムに寄り添った過ごし方を。
• ハーブ湯や香りの力でリフレッシュ：よもぎ・ミント・レモングラスなどの自然な香りで「気」の巡りを助けましょう。

福岡県北九州市若松区にあるめぐみの杜では、
夏至の日のでは、5時5分ごろ。
日の入りは。19時30分ごろでした。

本日19時25分ごろの西の空。

雲が広がっていて、夕陽そのものは見えませんでしたが、
「今日は一年でいちばん遅い日の入り」と思うと、なんだか感慨深いものがあります。

明日からは、ほんの少しずつ、また日が短くなっていくのですね。
季節の巡りを、静かに感じるひとときとなりました。

自然の巡りに合わせて、少しだけ暮らしのリズムを調えることで、心も体も整っていくのを感じます。

夏至の日、太陽の恵みに感謝して、自分らしい夏の始まりを迎えていきたいですね。

自然の恵みに感謝して～